分心追蹤表

2023年9月6日 — 讀書難專心、分心是天性？心理系教授爸寫給國中兒的「專注力大解析」 · 分心本來就是天性 · 一心二用基本上不可能 · 想提升專注力，你可以做的3種嘗試 · 爸爸 ...

2020年6月30日 — ... 分心, 時間管理, 數位排毒, 專注, 正念, 集中力, 自我成長, 專心 ... 表」來記錄你察覺你自己分心時的狀態，才可以幫你設法解決那個問題。 分心追蹤表示意 ...

2020年4月16日 — 使用分心追蹤表，隨時記錄分心狀態. 步驟三探索你的感覺：. 用觀察、好奇的 ... 提高去執行這些分心行為的難度，藉此來預防分心. 作法：. 1. 透過一些app的 ...

2020年8月9日 — 1.用分心追蹤表來觀察 · 觀察開始分心之前的不適感：這需要你特別注意，什麼時候你會開始分心？ · 記錄當下的感受：把分心當下的狀況都寫出來，觀察分心帶來 ...

2021年8月21日 — 分心追蹤表. 時間, 分心行為, 感受, 內在, 外在, 問題, 想法. (sample) 8:15, 滑FB, 焦慮, X, 工作promise 的時間過短, 應該跟PM 要求更多的時間. Last ...

2021年12月13日 — 【專注力協定5 讓分心追蹤表幫助你控制分心的衝動】 ... 上次提到如何利用分析內在誘因的四步驟，解決分心。包含1. 找出內在誘因、2. 把誘因寫下來3.視覺化 ...

該堂課下課後，學生須將此表. 拿給任課老師檢核，老師除了確認表上的教材部分是否有空白、填錯（此時教. 師便可明白學生容易分心的時間為何）。確認完後，任課老師可於教師 ...

2022年3月2日 — 步驟四、提防交界點（Liminal moment）：生活中從一件事轉換到另一件事的時間點，中間的空檔或等待時的分心都是專注與分心的交界點。 ... 追蹤動態. 下載App.